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les décideurs de chaise de bureau décrire comment utiliser des chaises de bureau à exercer

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la première section côté jambe lever l'essentiel: derrière la chaise, les mains dans le dos de la chaise, garder le bras droit, essayer de lever la jambe gauche et la jambe droite exchange.plus de fréquence:
han 10 groupes chaque fois.
la deuxième section de mains et de pieds de lever.l'essentiel: assis sur une chaise, à conserver une attitude positive, bras et épaules élevées, tout en essayant de lever une jambe, gauche et droite jambes faire traverser.
fréquence: plus de 10 groupes chaque fois.
la troisième section des mouvements de torsion essentiels: assis sur une chaise, à conserver une attitude positive, une main sur l'arrière de la tête, l'autre main transportés à hauteur d'épaule, puis à gauche et à droiteles poignets, les mouvements de la main l'échange en temps opportun.

 

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